踝部扭傷是指踝部周圍韌帶受傷，這些韌帶將腿部的骨頭連接到腳部。「扭傷」是指韌帶的扭曲或扭轉，導致過度拉伸甚至撕裂，但不包括脫臼。
踝部扭傷的症狀
踝部扭傷的主要症狀包括：
- 特別是在受影響的腳上承重時感到疼痛，可能伴隨瘀傷或腫脹。
- 使用踝部的靈活性下降，可能出現肌肉痙攣或抽筋。
- 踝部觸摸時感到壓痛，受傷時可能會有爆裂聲或感覺。
踝部扭傷的成因
- 踝部扭傷通常是由於腳部突然翻轉，迫使關節脫離自然位置，因此有時稱為「翻腳踝」，導致一個或多個韌帶過度拉伸、部分撕裂或完全撕裂。
- 這種情況在越野或山徑跑者中尤其常見，因為他們經常在不平坦的地形上以高速度長時間行走。
踝部扭傷的治療與預防
- 如果沒有骨折，醫療專業人士可以通過觀察腫脹、疼痛和瘀傷來評估嚴重程度。
- 受傷後，將踝部抬高至髖部以上，坐著或躺下，並在踝部使用冰敷，每隔一小時冰敷20分鐘。
- 恢復可能需要1-2週。
- 恢復期間，應穿著良好的中足支撐運動鞋，並使用Enertor PX1鞋墊，以減少對腳部和下肢的衝擊，幫助恢復。
- 開始進行踝部強化運動來增強踝部力量和改善平衡（可在YouTube上查找相關視頻）。
- 預防措施包括每週至少進行5次每條腿的運動，同時繼續使用Enertor PX1鞋墊，請在日常穿著的鞋和運動鞋中使用鞋墊。
PX1鞋墊的獨特優勢
- 衝擊吸收：PX1鞋墊能有效吸收行走和跑步過程中的衝擊，幫助減輕踝部扭傷引起的疼痛。
- 提供中足支撐：這些鞋墊設計能夠提供必要的中足支撐，改善腳部的對齊，減少受傷風險。
- 減少肌肉疲勞：PX1鞋墊有助於減少下肢肌肉的工作負擔，讓您在運動時保持舒適。
- 適用於多種活動：無論您是日常走路、跑步還是參加其他運動，PX1鞋墊都能提供所需的支撐，讓您在各種活動中更加自信。
- 長期健康效益：持續使用PX1鞋墊不僅能幫助減輕當前的症狀，還能促進整體足部健康，降低未來受傷的風險。
- 提升運動表現：透過提供舒適性和支撐，PX1鞋墊能幫助您更有效地進行運動，提升運動表現。
